Treino

Beber água durante o treino: sim ou não?

ea05fdf7107f37e6b177b78530bfca5a

Olá, malta!

 

Como é que vão as coisas? Está calor, hein? Com este calor só apetece estar na praia e cortar na nossa agenda alguns dias no ginásio. Eu sei que custa, mas temos de ir. Sabemos que faz bem ao nosso corpo. Ainda para mais para queimar aquelas calorias da quantidade exagerada de gelados que ingerimos. Nos meus últimos treinos, tenho-me questionado com algo que já ouço falar há muito tempo: será que devemos beber água durante o nosso treino? Já vi muita gente criticar quem bebe água enquanto treina. Já vi muita gente criticar quem não bebe água enquanto treina. Uns dizem que altera o teu metabolismo e pode defraudar o teu treino. Outros dizem que ajuda a equilibrar a temperatura do teu corpo. São tantas opiniões que decidi filtrar as melhores e arranjar respostas para as minhas dúvidas. Quero partilhar com vocês as minhas conclusões:

 

Ao fim de algum tempo a ler diferentes artigos, eis a resposta final: sim, podemos e devemos beber água. No entanto, não muita. Pequenos goles a cada 10-15 minutos chegam e sobram. Apenas precisamos de estar hidratados. Se estamos hidratados, estamos prontos. Escusado será dizer que a água é essencial antes, durante e depois. Se uma pessoa não bebe água há umas horas e parte logo para o exercício, é fundamental que durante o treino se hidrate. Nesse caso, podemos variar a quantidade de água ingerida para 1 copo.

 

Não se esqueçam que a água controla o cansaço e ajuda a regular a temperatura do corpo. Favorece a circulação sanguínea e elimina as toxinas do nosso corpo. Diminui também a incidência de cãibras e tem uma coisa óptima: não tem nenhuma caloria.

 

Sinceramente, nunca fui grande fã de bebidas energéticas. Vejo os meus amigos a levarem 1, 2 garrafas para os treinos e farto-me de gozar com eles. Para quê gastar dinheiro nisso? Parece que às vezes nos esquecemos daquela coisa transparente, uma espécie de fórmula química com hidrogénio e oxigénio, chamada água. Somos sempre bombardeados com as bebidas da moda e não paramos para pensar: “Aquela coisa que sai da torneira é de borla, não é?” A resposta é simples: é de borla, é. E faz um bem danado a todos nós que gostamos de fazer exercício.

 

Partilhem os vossos comentários comigo. É importante discutirmos ideias, de uma forma saudável, porque só assim chegamos a diferentes conclusões.

 

Obrigado e vejo-vos na próxima publicação? :)